Seninle ilgileniyorum!
Daryl Conner
5 Ağustos 2016
Size bir şey sorabilir miyim? Bütün gün evcil hayvanların yanı sıra belki de bir partner ve/veya çocuk veya diğer hane üyeleri ile ilgilenirsiniz. Seninle kim ilgileniyor? Genellikle bu görev bize de düşer. “Bir şey yapmak istiyorsanız, telaşlı bir kişiden bunu yapmasını isteyin mi?” İfadesini hiç duydunuz mu? Bazen telaşlı damatlar kendimize bakmak için zaman ayırmıyoruz. Kendimize bakmamak bir dizi soruna yol açabilir; Dışarı, depresyon, tükenme ve hatta hastalık. Kendinize bakmak neye benziyor? Buna inanmak uzun zaman ayırın. Yanıt sizin kadar benzersiz olacak. Dikkate alınması gereken bazı kavramlara uymaktır.
Huzur içinde uyan
Bir alarmın sarsıcı gürültüsü ile uykunun mutluluğundan yırtılmak, güne bir atış adrenalin ile başlar. Bunun yerine yumuşak müzikle uyanmak için ayarlayın. Veya sizi ses yerine giderek parlak bir ışıkla uyandıran bir çalar saat alın.
Uyanmak için bir dakikanızı ayırın
Doğrudan etkinliğe sıçrayın. Sabahınızı, germek, okumak veya meditasyon yapmak için 5-10 dakikanız olacak şekilde düzenleyin. Bu küçük zaman, tüm gününüzün ruh halini belirleyebilir.
Kahvaltı yiyin
Kahvaltı tipi bir insan olmasanız bile, kapıdan çıkmadan önce vücudunuza sağlıklı bir şey koyduğunuzdan emin olun; Bir parça meyve, birkaç avuç fındık, düşük şekerli bir kahvaltı çubuğu? Eğer işe yaramadan önce içine iyi bir yakıt koyarsanız vücudunuz sizin için daha çok çalışacaktır.
Hidrat
Bir vızıltı öldürmek istemiyorum, ancak her zaman kahveyi emmek seni gergin bırakacak. Güzel bir yalıtımlı şişe satın almayı düşünün. Benimkine üç buz küpü koydum ve su ile doldurdum. Bütün gün soğuk kalır ve kapak yüzen köpek saçlarını güzel bir şekilde dışarıda tutar.
Mola vermek
Gününüzde rutin molalar için bir yöntem bulun. Bazı insanlar için, germek, dışarı çıkmak, atıştırmalık almak veya sadece oturmak için her saat 5 dakika iyi çalışıyor. Diğerleri için, birkaç saatte bir 15 dakikalık bir zaman aşımı hile yapar. Önemli olan, gününüzün bit segmentlerini dinlenmek için planlamaktır. Biliyorum, biliyorum, neredeyse protesto ettiğini duyabiliyorum. Yaz, meşgulsün, anlıyorum. Ancak dinlenmek için biraz zaman almak sorun değil. Bunu yaparsanız daha üretken olacaksınız.
İleride yemek planlayın
Kendime verdiğim bir hediye haftalık bir veya iki büyük bir güveç yemeği planlamak. İki gece ve hatta bir ya da iki öğle yemeği için yeterli kalıyorum. Bunu en uzun veya en zor olacağını düşündüğüm gün yapmaya çalışıyorum. Akşam yemeğinin zor bir günün sonunda pişirildiğini hatırlamaktan çok daha tatlı değil. Günün sonunda mutfak alanına girdiğimde sadece bir tencere çorbası veya güzel bir güveç kokusu bir hediye gibi hissediyor.
Bir şımartıcı oturum planlayın
Her zaman bir süre içinde, bir yüz, manikür, pedikür ya da henüz daha iyi bir masaj yapmayı planlayın. Bu bütçede değilse, yakınınızdaki bir kurum olup olmadığına bakın. Genellikle bu tıbbi spa tedavilerinden birini bir öğrencinin masrafının bir kısmında alabilirsiniz.
Beynini besle
Siz çalışırken kaset, TED görüşmeleri veya büyüleyici podcast’lerde kitap dinlemeyi deneyin. Yeni şeyler keşfetmek ve ilham verici hikayeleri dinlemek, fırçalarken ve makasları da yepyeni bir yere teslim edebilir. Alternatif olarak, ruh haliniz için en iyi neyin işe yaradığına bağlı olarak sizi yükselten veya yatıştıran müzikleri dinleyin.
“Endişe listesi” yazın
Beyniniz, endişelenmek için gereken her şeyle uğraşıyorsa, bunların bir listesini oluşturun. Ardından, 5 dakika sessizce oturmanızı sağlayın ve sabahın yanı sıra akşamları ne zaman olduğu gibi listenizi de gözden geçirin. Söz konusu görünebilir, ancak endişelenen şeyler hakkında endişelendiğiniz zamanı sınırlamak, hayatınızdaki stresi azaltacaksınız.
Zamanı İndirin Öncelik
Son derece tam günlük planlayıcısınız? Ücret almanın yanı sıra kendiniz için biraz zaman ayırın, sonra o zamanı onurlandırın. Yaz ortasında tam bir bonus gün veya tercih ettiğiniz kitap mağazasında takılmak için harika bir saat olabilir, ancak zaman ayırın.
Çoklu görevi kesin
Belki dişlerinizi temizlerken küçük çocuğunuz için tost yapabilirsiniz, ancak bu yapmanız gerektiği anlamına gelmez. Çoklu görev yorucu olabilir. Biraz tek görev yapmayı deneyin. Ne yaptığınıza odaklanın ve sonra bir sonraki şeye geçin. Bu basit adım, kendinizi çok daha sakin ve merkezlenmiş hissettirebilir.
Not almak
Beyniniz meşgulse, meşgul, telaşlı planlama yapmanın yanı sıra yapmanız gerektiğinde, onu besteyin. Bir dizüstü bilgisayar veya beyaz bir tahta kullanışlı tutun ve “Ah, şampuan sipariş etmeyi aklınızda bulundurmam gerekiyor” diye düşündüğünüzde bunu listeye ekleyin. “Köpeğimin yıllık randevusu hakkında veterineri telefon etmeliyim,” diye joot da. Kafanızda büyük bir “yapmak” hokkabazlık yapmak yorucu olabilir. Yazıldıklarını anlamak, serbest bırakmanızı sağlarnull